nogi i

trudno mi powiedziec ile mam do zrzucenia ale 4kg napewno bedą głownie chodzi mi o brzuch i nogi, reszta jest wporzadku co do diety to mi kumpel rozpisywal :) tytonieja dzis dolozylem do suplementow cla z l-carnityna a jesli hmb itd to gowno to co polecasz?

w jakim punkcie ruchu najbardziej czujesz bicepsy? chwytaj szeroko, stosuj wskazówki Huberta; przeanalizuj dokładnie jednak jeszcze technike wykonania. nogi starj sie aby troche odwodzic ku tyłowi, ciąło powinno byc wygiete w łuk; zapewnia to wlaśnie wypchnięcie klatki i cofnięcie nóg. ręce sa jkaby tylko ramieniem ktorego uzywasz do tego aby [...]

No splecione nogi to jest prawidłowa technika. Chodzi o to ze brody nie przeniose powyzej drązka bo dostane w pokrywe . Mam 188 wzrostu i 2m do dyspozycji.... Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-01-28 19:42:54

No niby tak ale tak samo jak nie zastąpisz na klatkę wyciskania tak samo na nogi nie zastąpisz przysiadów. Ja bym wrzucił je do treningu B i tyle :)

a Gdzie w tym "push pull i fbw" wrzucić nogi? w FBW są standardowo, ale czy ich jeszcze gdzieś nie dodać?

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : rehabilitacja na kolana za ok. 3 tyg. powrót do ćwiczeń na nogi Zażywane suplementy : białko i aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: 15 10 5 FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

184cm, 36cm łydka i 55cm udo i masz grube nogi? To jakie chcesz mieć przy tym wzroście? Kije od miotły? Gra w piłkę to wydaje mi się, że bieganie? Poza tym bieganie w celu zgubienia fatu nie rozwinie mięśni nóg. Jak się chce zrzucić masę mięśniową to po prostu nie uprawiaj żadnego sportu. Nie używaj nóg to mięśnie zanikną...

Chce starać się do pracy dorywczej jako model i widziałem że osoby mają chudsze nogi niż ja i lepiej nadają się do reklam np spodni.

Ripper14 a skad Ty wiesz jak jego nogi wygladają obecnie?Jak dobrze czytam to na tych 2 ostatnich fotach to zdjecia zanim zaczął pakować no nie?Jak dla mnie to spoko wygląd i łap mase

Spoko, może troche za dosadnie Ci powiedziałem i tak to odebrałeś .. Ja jestem z grubsza na podobnym poziomie więc Ciebie rozumiem , skoro ćwiczysz regularnie nogi to luz- poprostu szerzy się plaga ludzi którzy ich nie ćwiczą .. W takim razie czekam na foty pozdro

odstaw tez pieczywko i ziemniaki oraz zero bialego cukru... ja tak lece, dodatkowo areoby 40-60 min dziennie, brzuszki co 2 dni (nogi ugiete w stawie biodrowym i kolanowym pod katem 90 stopni zeby wykluczyc dzialanie miesnia biodrowo-ledzwiowego oraz miesni przednich ud). W 2 miesiace wyrobilem sobie dosc fajny kalofyferek (jestem typem [...]

dokładnie łokieć golfisty, a jak redukcja wpłynęła by na sylwetkę? nie jestem jakoś napakowany, a trochę tłuszczyku siedzi, mięśnie i tak spadną przez ten czas, off topic mam nieproporcjonalne nogi do reszty sylwetki, są za duże. Zmieniony przez - MCLETSPLEJ w dniu 2018-04-10 10:10:29

Rob regresja. Ja robie regresja na mase to leci masa i sila. Wczesniej robiac tak nogi staly w miejscu i lapy ale staly sie bardziej muskularne a potem zaczely pedzic razem z waga w gore maksymalnie. Moze zwiekcz ilosc bialka i tluszczu to cos podskoczy?

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html przeczytaj to i zacznij od treningu obwodowego(polecam) a jeśli nie chcesz to tu masz wszystkie ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a sam biceps ci raze nie ćwiczyć jak już to wszystkie partie mięśni (nogi,biceps,triceps,barki,klata,plecy itd.)

Rozpisz ten podzial jeszcze raz, tym razem czytelniej. Na razie zrozumialem tylko, ze robisz plecy po bicepsie (!) i laczysz nogi z barkami.

mozesz smialo placzyc nogi z barami, co daje osobny trening tych partii, hmmm... a co dawalby osobny trening klaty i trica?

miałem 3tyg FBW i od razu po tym teraz 6 tyg. plan który kończę tylko 3 dniowy: pn: kl-tric wt:- sr: plecy-bic,brzuch czw:- pt: nogi,barki,przedramie s:- n- staż w profilu jest wpisany ogólnie ile ćwiczyłem tylko że miałem 4mc przerwy po czym wystartowalem na nowo tym planem co napisałem u góry. Przez te 2mc praktycznie na samej diecie udało mi [...]

Dźwigać też nie mogę żeby nie przeciążać tej nogi. Dobra, a jaką dietę byś polecał? domyślam się że z grubo ograniczonymi węglami? LC? jest się sens pakowania w CKD bez treningu? Zmieniony przez - Kammmm w dniu 2015-07-12 20:06:43

Dźwigać też nie mogę żeby nie przeciążać tej nogi. Dobra, a jaką dietę byś polecał? domyślam się że z grubo ograniczonymi węglami? LC? jest się sens pakowania w CKD bez treningu? Zmieniony przez - Kammmm w dniu 2015-07-12 20:06:43 jest, tylko czasem trzeba naprawde zejsc nisko z kaloriami, az glodowo wrecz...

Przy tym wzroscie i tylko 60 cm w udzie Twoje nogi pewnie przypominają patyki.